przyrost masy

[...] to na sorze, jeszcze zweryfikuję u ortopedy sportowego). Więc, eh, 3 tygodnie bez treningów się zanoszą. I jak żyć? A konkretnie - jak jeść, by zminimalizować straty mięsa i przyrost smalcu? Obciąć kalorie o 200-300 kcal z węgli tak aby był lekki deficyt lub neutralny bilans, a białko na poziomie takim jak przy treningach? (aktualnie, ze względu [...]

[...] dwie siłownie, dwa lub trzy razy technika i rzuty wielobojowe. Możecie powiedzieć mi tak orientacyjnie ile wynosi moje zapotrzebowanie? Chodzi mi o jak największy przyrost siły i masy mięśniowej bez większego otłuszczenia. Dodam, że przytyłem ostatnio, bo teraz pozwalam sobie na dużo z powodu sezonu startowego. Dzisiaj na przykład [...]

[...] najwższej jakości koncentratu białka serwatki i odpowiedniej kompozycji mono i polisacharydów. Wzbogacony koenzymem witaminy B-12 wspomagającym metabolizm i ułatwiający przyrost siły i czystej masy mięśniowej. W 100g : Węglowodany : 72g Białko : 20g Tłuszcze : 1,7g CZEKAM NA OPINIE ,nigdzie ich jeszcze nie spotkałem ,jeżeli się mylę to [...]

Wiek : 24 Waga : 73 Wzrost : 185 Cel cyklu : przyrost czystej masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : białko w celu uzupełnienia diety Mega mass, up your mass, anabolic halo, nano vapor, mega caps olimp,glutamina z mhp,mzb Uprawiane inne sporty : krav maga stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Witam 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 70kg, 167cm 4) staż treningowy 1rok 5 miesiecy 5) cel cyklu: przyrost mięśni,poprawa siły itp. 6) stosowane już wcześniej suplementy: eaa xtra, trec bcaa anabolic, mass20, xpand, carbo 7) stosowane wcześniej spalacze: BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny: koło 120dni 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

Wielu insruktorów na siłkach mówi, że po wykonanym treningu siłowym dobrze jest pobiegać np. 10 min i że niby ma to zapewnić brak przyrostu tkanki tłuszczowej, a nawet jej powolną redukcję. Niby, że organizm jest wyczerpany i tłuszcz łatwiej spalić itd. Jak to ma się do rzeczywistości i do przyrostów. ? chodzi mi o trening na masę, więc dieta na [...]

chcialbym dowiedziec sie z czym polaczyc Stanabol (British Dragon) zeby uzyskac jak najwiekszy przyrost sily i czystej masy? Znam skutki uboczne (watrobka) daltego mam tylko 50 tabsow po 10mg, plus 10 tabl clomidu na odblokowanie... to bylby pierwszy cykl, osobnik (ja) wazy blisko setki i wyciska tylko 130 kg na lawie, chce sie poprawic!!! [...]

[...] więc chciałbym sobie to jakoś poukładać. Mam nadzieję, że macie jakieś pomysły, lub coś na czym mógłbym oprzeć swoją dietę. :) Oczywiście nie oczekuję gotowca tylko jak już pisałem wskazówek. A i jeszcze zastanawiałem się nad kreatyną bo w moim przypadku jakoś nigdy nie mogłem być "gruby" i chciałbym jakoś "polepszyć" przyrost tej masy. :)

[...] dopisze jeszcze ze mam 18 lat waga 71 kg wzrost 177 biceps 35 klatka 107 cwicze od półtora roku biore białko utrzymuje je na poziomie 158 wegli 330 i tłuszcze 80 ... w tym tygodniu moze zwiększe kalorie o 50 bo cos stoje przez 2 tygodnei ostatnio a jak juz polecacie mase to jaka suplement najlepiejkupic aby zoptymalizowac przyrost czystej masy

Witam Wszystkich !! Jaki steryd powoduje najwiekszy przyrost sily ??? Chodzi mi o sile bez duzego zwiekszania masy. Pytam sie dlatego ze trenuje kajaki i niemoge wazyc wiecej niz 85 a potrzebuje jak najwiekszego kopa. ZAznaczam ze narazie koksu niebede bral tylko pytam sie po to zeby se jakis plan na przyszlosc ulozyc. Za odpowiedzi z gory [...]

[...] na prosbe kolegi ktory ma niejako problem. mianowicie chodzi o to że chce on zrobic cykl z Deci i nie wie co do tego dodac (w gre wchodzi metanabol lub winstrol) bo chodzi o przyrost suchej masy a nie o zalanie woda i przyjecie blizej nieokreslonych ksztaltow kolega ma zamiar zrobic 5 strzalow deci i wlasnie dorzucic 100 tabl winka lub metki. co [...]

[...] obw klaty: 93cm obw pasa: 78cm obw przedramienia: 30cm obw uda: 52cm obw łydki: 39cm Na siłowni nigdy nie ćwiczyłem byłem kilka, na klatę wycisnąłem 77kg Poza tym od około 1,5 roku robię systematycznie pompki teraz potrafię zrobić około 60 powt. Od miesiąca ćwiczę też ABSII Główne cele to oczywiście przyrost masy mięśniowej Teraz kilka fotek:

[...] 20 kg ale zacząłem ćwiczyć gdy miałem 13 lat więc więcej urosłem w górę niż w szerokość|-) Ale i tak nie jest najgorzej proszę o poradę: -Jakie suplementy/witaminy itp -Jak się odżywiać i jak często żeby był szybki przyrost -I ogólną poradę dotyczącą szybkiego ale "Zdrowego nabierania masy mięśniowej Z góry dzięki za wszelkie porady.;-)

[...] powrocie, ułożeniu diety pod wysiłek oraz określeniu działania większych dawek nawet od 20 gram na dobę . Czy Panowie jadą na wyższych dawkach, czy możecie określić większy przyrost suchej masy po zastosowaniu BCAA w dawkach wyższych jak 20 gram oraz ewentualnie ekstremalnie wyższych dawkach i czy zauważyliście skutki uboczne stosowania takich [...]

[...] ten preparat ponieważ chcę zaobserwować jakieś zmiany w swoim ciele , poprawić sylwetkę .Nie dawno widziałem w supermarkecie jaką kreatynę jabłczan kreatyny czy coś takiego (przyrost sił i masy mięśniowej-takie pierdółki).Prosił bym o pomoc w mojej sprawie . Jeśli pytanie umieściłem w złym dziale to z góry przepraszam ,ale jestem nowy i nie [...]

witam! o przerwie wakacyjnej ju dawno zapomnialem:)forma niemal przedwakacyjno wyjazdowa zatem czas siegnac po jakies suplementy... wiadomo celem byjest przyrost suchej masy i sily;P do tej pory wspomagalem sie proteinami 80 olimpu i kreatyna olimpu (powder) hmb od czasu do czasu i bcaa. tak sobie powakacyjnie wykombinowalem ze czas na zmiany [...]

[...] rodzi sie pytanie co robilem zle skoro diet mialem rozpisanych 3 rozne kazda stosowalem ok 1 roku i nic z tego nie przychodzilo meta tak samo nic nie dala wiec zastanawiam sie nad "deka" oczywiscie chodzi mi tylko o wybicie sie z waga pow 70-75kg wiec tu pytanie ile musze tego wziasc i jak dlugo brac zeby uzyskac przyrost w granicach ok 10 kg?

[...] dla zwiększenia regeneracji potreningowej) Węglowodany/Gainer po treningu Białko(stosownie do diety) +ZMA(mało snu w ciągu dnia),witaminy Dieta oczywiście będzie.Czekam na rozpiskę godzin treningowych na ten rok.Bez tego układanie diety nie ma sensu:) Coś jeszcze dorzucić?Jak ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej przy robieniu masy? Pozdrawiam!

[...] ale żadna z pozostałych zawodniczek nie miała takiej budowy. Skończyłam treningi ok. 2 lata temu i od tego czasu nie ruszam się prawie w ogóle, ograniczyłam kalorie w diecie, ale chociaż pozostałe partie mojego ciała wyglądają na wychudzone mięśnie nóg ani drgną. Czy jest jakiś sposób, żeby je zredukować lub chociaż ograniczyć przyrost?

Witam wszystkich, potrzebuję waszej opinii i ew. porady na temat wybranego zestawu: Trening siłowy 3 razy w tygodniu. Moim celem jest przyrost suchej masy mięśniowej i wzrost siły. Wybrałem taki zestaw: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Dni treningowe: 30g po treningu [...]